mn77 App-এ দায়িত্বশীল খেলা, ভারসাম্য আর নিয়ন্ত্রণ

সেশন শেষের সময় ঠিক করুন

শুরুতেই 20 বা 30 মিনিটের সীমা ধরুন অ্যালার্ম বা ফোনের রিমাইন্ডার রাখলে থামা সহজ হয়

চাপ নয়, মজার জন্য ব্যবহার করুন

মন খারাপ থাকলে আগে একটু দূরে থাকুন আনন্দের ব্যবহারটাই বেশি টেকসই হয়

নিয়মিত বিরতি নিন

প্রতি 25 মিনিটে 5 মিনিট হাঁটুন চোখ, ঘাড় আর মাথাসবই একটু বিশ্রাম পায়

দৈনন্দিন কাজের সঙ্গে মিলিয়ে দেখুন

ব্যবহার যদি কাজে ঢুকে যায়, ভারসাম্য নষ্ট হয় তখনই স্ক্রিন টাইম কমানো দরকার

কেমন লাগছে, সেটা খেয়াল করুন

ঝাঁঝ, ক্লান্তি, বা অস্থিরতা বাড়লে থামুন শরীরের সিগন্যাল অবহেলা করলে চাপ জমে যায়

দিনের সীমা

আপনি নিজের ব্যবহার কতক্ষণ চলবে, সেটা আগে থেকেই ঠিক করতে পারেন এতে অযথা বাড়তি সময় যায় না

mn77 Register করার পরই এই অভ্যাস শুরু করা ভালো শুরুতে ছোট সীমা রাখলে ধরে রাখা সহজ হয়

রিমাইন্ডার

রিমাইন্ডার চালু থাকলে আপনি মাঝপথে থেমে যান ছোট বিরতিই অনেক সময় বড় নিয়ন্ত্রণ আনে

Dhaka-র যাতায়াত বা কাজের ফাঁকে এটা কাজে লাগে 10 মিনিটের বিরতি মাথা ঠান্ডা রাখে

স্ব-নিয়ন্ত্রণ

প্রয়োজনে নিজেই বিরতি বসাতে পারেন এটা চাপ কমায়, আর অভ্যাস ভাঙতেও সাহায্য করে

bKash, Nagad, বা Rocket ব্যবহারকারী অনেকেই আগে সীমা মেলান তারপরই আরামে এগোন

অ্যাকাউন্ট পর্যবেক্ষণ

mn77 Login-এর পরে ব্যবহার ইতিহাস দেখে নিন কোথায় বেশি সময় গেছে, সেটাই আগে বুঝুন

তারপরই ঠিক করুন, আজ থামবেন নাকি এগোবেন এভাবেই safe play কাজ করে

mn77 যোগাযোগ

সরাসরি সহায়তা চাইলে যোগাযোগ পৃষ্ঠা দেখুন 1টি বার্তাই অনেক সময় সমস্যা পরিষ্কার করে

পরিবার বা বন্ধু

বিশ্বাসের মানুষকে বললে চাপ কমে একা টানতে গেলে বিষয়টা আরও ভারী লাগে

স্থানীয় পরামর্শ

Dhaka-র মানসিক সহায়তা সেবা বা কমিউনিটি কাউন্সেলিং দরকার হলে খুঁজে নিন শুরুতেই ছোট আলাপ অনেক কাজে দেয়

১. নিয়ম লিখে রাখুন

কতক্ষণ, কখন, আর কেন ব্যবহার করবেন, সেটি আগে লিখুন লিখে রাখলে সিদ্ধান্ত কম বদলায়

২. সতর্কতা চালু করুন

ফোনের নোটিফিকেশন ব্যবহার করুন 15 মিনিটের আগাম সতর্কতা সবচেয়ে কাজে লাগে

৩. বিরতি নিন

একটানা চালাবেন না 2 থেকে 3 বার ছোট বিরতি দিলে ফোকাস ঠিক থাকে

৪. দরকার হলে থামুন

মাথা ভার হলে, লগআউট করুন mn77 App-এ নিয়ন্ত্রণ আপনার হাতেই থাকে